#03: The Cyprea Green Smoothie/ The Cyprea Yeşil Smoothie

By 0

 I always believe that the best things in life are simple. This is probably one of the simplest smoothies you can make since it only has 3 ingredients that are all widely available in most supermarkets. Since it’s not possible to find fresh spinach this year of the time in Cyprus, I bought it frozen. With the banana and strawberries however, I like to freeze them in batches so that i always have a reserve whenever i crave something cold, sweet and nutritious.

Ingredients:

  •  3 cups frozen spinach
  • 1 large frozen banana
  • 10 frozen strawberries
  • 1 large cup water

Preparation:

Blend the spinach and the water until smooth. Add the strawberries and banana an keep blending until smooth.

Nutritional info:  189kcal, 45,3g cho, 2,7g protein,  1,1g fat, 6,61g fibre

DSC_6838

Hayatta en güzel şeylerin basit olduğunu düşünmüşümdür hep.  Yapabileceğiniz en kolay smoothielerden olan bu smoothie gibi mesela. Çoğu markette kolayca bulabileceğiniz, sadece 3 malzemeden yapılıyor. Bu mevsim Kıbrıs’ta taze ıspanak bulunmadığından, ben buzlusunu kullandım. Çilek ve muzu ise önceden alıp derin dondurucuda saklıyorum. Böylelikle canım soğuk, tatlı ve sağlıklı birşey çektiğinde her zaman dolapta hazır oluyorlar!

Malzemeler:

  • 3 avuç donmuş ıspanak
  • 1 büyük boy donmuş muz
  • 10 adet donmuş çilek
  • 1 büyük bardak su

Hazırlanışı:

Önce ıspanak ve 1 bardak suyu, daha sonra ise muz ve çileği ekleyerek pürüzsüz hale gelene kadar blendırdan geçirin.

 Besin Değerleri:  189kcal, 45,3g cho, 2,7g protein,  1,1g yağ, 6,61g lif

 

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *