# rumisu

By 0

Dikkat: Bu post yüksek doz " Rumisu " içermektedir! :) Rumisu'dan daha önce de bahsetmiştim aslında. Deniz ve Pınar adında iki kardeşin yarattığı bir fular markası. İki çok başarılı illustrasyon yapan kardeşin de diyebilirim! Bence dünyanın en güzel, en yaratıcı fular markalarından. Yani en azından benim bu güne kadar gördüklerim arasında öyle ;) Her fuların ayrı ...

Etiket okuma sanatı

By 0

Merhaba millet! Markete gittiğinde ne sıklıkla satın alacağın yiyecek veya içeceklerin arkasını çevirip 'içindekiler' veya 'besin öğeleri' tablosuna göz atıyorsun? Baktığını varsayalım, kaç defa kafan karışıp paketi daha güzel olanı alıp çıkıyorsun? :) Etiket okuma işi çok kolay bir iş değil. İşin içine bir de üretici firmaların ürünlerini olduğundan daha sağlıklı gösterme çabası girince, işler daha da ...

#20 : chia ve yulaf puding

By 0

Malzemelerim: 1 bardak süt 1 yemek kaşığı chia tohumu 2 yk yulaf ezmesi 1 çay kaşığı kakao 1 çay kaşığı keçiboynuzu unu çeyrek muz + goji berry hindistan cevizi Hazırlanışı: Geceden chia, yulaf ve sütü kavanoza koyup buzdolabında beklettim. İstersen kaseye koyup ağzını streçleyebilirsin. Sabah dolapta beklettiğim karışımı küçük bir tencereye aktardım. Üzerine kakao ve keçiboynuzu ununu ekleyip 2-3 dakika puding kıvamına gelene kadar karıştırarak ...

#19: Kakaolu kinoa + yulaf/Cacao quinoa + oats breakfast bowl

By 0

Günaydın millet! Dünkü 14km sonrası bugün boş olunca kahvaltı saati biraz gecikti tabi :) Bu sabah akşamdan kalan pişmiş kinoa ile yulafı karıştırdım. Sonuç güzel olunca da paylaşmak istedim :) Morning peeps!  After yesterday's 14k run, I felt like my body needed a rest before tomorrow's long ride, hence the later than usual breakfast recipe :) This morning ...

#18: Havuçlu kek gibi yulaf/Carrot cake oats

By 0

Merhaba millet! Size de oluyor mu bilmiyorum ama ben ara ara belirli birşeylere takıp bir müddet öyle gidiyorum. Mesela 2-3 hafta hiç yulaf yemeyip, 2-3 hafta boyunca hergün yemek isteyebiliyorum. Şu an tam da yulaf dönemimdeyim :) Hal böyle olunca her gün ayni şekil yemek sıkıcı oluyor tabi. O yüzden de bu sabah farklı şekilde pişirdim. ...

Yüzücülerde protein tüketimi

By 0

Merhaba! Yüzücülerde beslenme serisinin son yazısındayız. Konu, başlığın da açıkça belirttiği gibi yüzücülerde protein tüketimi. Spor camiasında genel olarak yüksek miktarlarda protein tüketme eğilimi olsa da, çalışmalar belirli bir miktarın üzerinde tüketilen proteninin ne performans ne de kas gelişimi üzerinde ekstra pozitif bir etkisi olmadığını gösteriyor. Aksine, gereğinden fazla tüketilen protein de, yağa çevrilip depolanmak üzere yağ ...

#17: Dev kurabiye pizza/Giant Cookie Pizza

By 0

Merhaba millet! Yarın sezonun ilk duatlon yarışı var, o yüzden de bugün antrenörümün önerisi üzerine boş gün. Yani uzun bir süreden sonra ilk defa cumartesi sabah antrenman yoktu. Ben de hazır boş vakit bulmuşken biraz tembellik yaptım (8'e kadar yatmayı artık tembellik görüyorum! :) ). Sonrasında da hem yarış öncesi glikojen depolarını doldurmaya yardımcı olur hem ...

#shewears İstanbul Tour

By 0

Bu yıl 8 Mart Dünya Kadınlar günü bizim için geçtiğimiz yıllardan daha farklı ve daha anlamlıydı! Eastpak'ın düzenlediği She Wears Tour kapsamında Çizenbayan yani Elif'in daveti üzerine harika kadınlarla bir araya geldik. Ve İstanbul'da yaşayan girişimci, iş hayatında başarılı ve ilham verici kadınları keşfetmek için sokak sokak dolaşmaya çıktık. Bu tur ayni zamanda Amsterdam, Antwerp, Aarhus, Paris, ...

#06 Karalahanalı yeşil smoothie/Kale green smoothie

By 0

Selam millet! Bildiğiniz üzere Ayşe birkaç gün önce Kıbrıs'taydı. İkimiz de daha önce karalahanalı smoothie denemediğimiz için dondurucuya kaldırdığım karalahanaları çıkartıp smoothie yapalım dedik. Ispanaklı tariflere göre,  bu smoothienin karalahanadan dolayı çok hafif acımtırak bir tadı oldu. Ama kesinlikle rahatsız edici bir tat değil, muz ve kuru hurmanın tatlılığı çok güzel dengeliyor :) Hey guys! As you know, ...

grey jacket

By 0

Hava çok güzel değil mi sence de? Yani İstanbul'da iki gündür öyle :) Kıbrıs'tan dün döndüğüm için de havanın böyle olması beni çok sevindirdi! Ama ısınan havaya aldanıp çok ince giyinmemek lazım. Gündüz ve gece arasındaki fark sıkıntı olabiliyor. Hele de benim gibi üşümeyi sevmeyen biriysen... Ben genellikle bu dönemlerde çözümü gömlek, ince kazak ve ceket ...