Nana Ice-Cream/Muzdan dondurma

By 0

Merhaba millet!

Buraya birşeyler yazmayalı o kadar uzun zaman oldu ki! İş, antrenman derken günlerin nasıl geçtiğini alamıyorum bile. Bir de bizim blog haklanmış, tekrar çalışır duruma getirmemiz biraz zaman aldı 🙂

Antrenman demişken, bahsettim mi bilmiyorum ama hayatımın ilk Full Ironman’i için anrenman yapıyorum. Çok değil, yaklaşık 9 hafta sonra Barselona’da 14-15 saatlik bir yarışa katılıyorum. Hal böyle olunca da alternatif sağlıklı ara öğün arayışına girdim. Son dönemlerde favorim ev yapımı dondurma! Hem de 0 laktoz 🙂 Dondurmadan vazgeçemeyen fakat her dondurma yediğinde sorun yaşayan biri olarak en harika buluşum olabilir 🙂 Üstelik hazırlanışı çok kolay ve çok pratik!

DSC02645

Malzemeler:

1 donmuş muz ( benim genelde buzdolabında önceden dilimlediğim bir olgun muz stoğum oluyor)

1 scoop Phd chocolate cookie whey protein tozu

1 yk raw kakao

1 yk laktozssuz süt

 

Hazırlanışı:

Tüm mazemeleri blendere koyup dondurma kıvamına gelen kadar dıııızztttt. Ben üzerine badem kırdım, tavsiye ederim, çiğneyecek birşeyler oluyor 😀

DSC02652

Hey guys!

Such a long while since I last wrote anything here. Work and training are not the best combo in terms of ‘free time’.

Speaking of training, I am in the midst of training for my first ever full Ironman which is in about 9 weeks, in Barcelona. A lot of training means a lot of eating. So I’m constantly in the search for healthy snacks. My current fave is nana ice-cream, simply put; banana ice-cream. It’s healthy, tasty and super quick to prepare.

 

Ingredients:

1 banana – frozen (I usually have a batch of sliced ripe bananas in the freezer)

1 scoop Phd chocolate cookie flavour whey protein tozu

1 tbspoon raw cocoa powder

1 tblspoon lactose free milk

 

Prep:

Place all ingredients in a blender and blend until ice-cream consistency is achieved. Try adding some chopped almonds on top. It adds a chewy texture 😉

DSC02658

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *