#15: Izgara muzlu çikolatalı yulaf/Grilled banana topped chocolate oats

By 0

Günaydın millet!

Bugün Ayşe’nin kahvaltılarından ilham alarak kendime çikolatalı yulaf hazırldım. Ancak itiraf etmeliyim ki benimki Ayşe’ninki gibi raw kakao tozu değil 😀 Antrenman sonrası sütlerime karıştırdığım neskuikten kullandım bir tatlı kaşığı. O yüzden evde neskuik yoksa sakın alma, şekersiz kakao tozu al. Benimki de yolda 😉

Malzemeler:

  • Yarım muz
  • 5yk yullaf
  • 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şeker ve tuz ilavesiz)
  • yarım bardak laktozssuz süt (üzerine su ilave ettim)
  • 1 tatli kaşığı çikolata tozu
  • hindistan cevizi tozu

Hazırlanışı:

Yulaf, neskuik, süt ve yarım bardak suyu kısık ateşte küçük bir tencerede 3-4 dk boyunca pişirdim. Yatay şekilde ortadan böldüğüm muzu folyo kağıdına sarıp, 2 dk boyunca tost kızartma makinesinde ızgara ettim. Yulaf karışımını çukur bir tabağa döküp, üzerine muzu (dikkat et çok sıcak oluyor), fıstık ezmesini ve hindistan cevizi tozu ekledim. Hem pratik hem çok lezzetli. Bir de bugünkü koşu + yüzme antrenmanı için iyi bir karbonhidrat ve enerji kaynağı 😉

Not: Fotoğraf kalitesi biraz düşük, kusura bakma. Güneş doğmadan uyanınca böyle oluyor 😀
image

Morning all!

So Ayşe’s recipes inspired me to make some cooked chocolate oats today. However, I should admit it that mine wasn’t sugar free raw cacao powder. The only thing chocolaty I had at home was the Nesquik I use to flavour my post training milks. So yes, that’s what I used. But if you don’t have any at home, don’t bother buying, buy raw chocolate powder. Much healthier! Mine is on it’s way 😉

Ingredients:

  • 1/2 banana
  • 5 tbspoons rolled oats
  • 2 teaspoons peanut butter (sugar free, salt free)
  • 1/2 glass lactose free milk (filled the rest up with water)
  • 1 teaspoon chocolate powder
  • coconut powder

Prep:

I cooked the oats, milk + water and chocolate powder in a small saucepan for 4-5 mins. In the meanwhile I cut the banana into half laterally, wrapped in foil, and grilled it in a grilling machine for a few minutes. I then transferred the mixture into a bowl, added the banana, peanut butter and coconut powder. Quick yet tasty + the perfect fuel for today’s run + swim training! Emi xx

Ps: Apologies for the low quality of the photos. I guess that’s what happens when you wake up with sunrise 😀

 

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *