Goji berry ve hindistan cevizli yulaf topu

By 0

Daha önce kakaolu, fıstık ezmeli yaptığımız yulaf toplarını goji berry ve hindistan cevizi tozu ile yaptım. Mutlaka #denemenlazım 🙂

Malzemeler:

  • 1 adet büyük muz (olgunlaşmış)
  • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi 
  • 2 yemek kaşığı goji berry
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu ( isteğe bağlı daha fazla eklenebilir)

image

Nasıl hazırladım? 

Muzu çatal yardımıyla ezip yulaf, goji berry ve hindistan cevizi tozunu ekledim ve iyice karıştırdım. Karışımı 8 eşit parça olacak şekilde şekillendirerek fırın kağıdı üzerine yerleştirdim. Önceden ısıttığım 180 derece fırında 12-15 dk pişirdim. Çok pratik ve her top sadece 40 kalori. Bence mutluluk sebebi:)

Bu arada goji berry son zamanlarda bayağı popüler. Zayıflatır mı diye çok soru geliyor. Ya da birçok yerde bu şekilde reklamı yapılıyor. Ama malesef ve tabiki hiç bir besin mucizevi olmadığı gibi goji berry’de mucizevi değil. Ve zayıflatmıyor. Ancak besin değeri oldukça yüksek sağlıklı bir meyve. Faydalarını şu şekilde sıralayabilirim; Antioksidanlardan, c vitamini ve demirden zengin. Beta karoten içeriği sayesinde kalp hastalıklarına ve kanser hastalıklarına karşı koruyucu etkisi var. Kan şekerinin dengelenmesine, kan basıncının ve kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor. İçerdiği zeaksatin ile göz sağlığımıza olumlu etkileri var. Günde 20-30 gr yememiz yeterli. Satın alırken de kapalı ve güvenilir paketlerden almaya özen göstermeliyiz 😉

ayşe xx

image

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *