Norlu Atıştırmalıklar

By 0

Şeker ve beyaz un içermeyen, şekersiz detox'lara uygun leziz bir tarif!:) Malzemeler 25 adet yapıyor, her biri 60kcal. Nor yerine Lor kullanılırsa kalori düşüyor! Afiyet olsun! :) Emine & Ayşe xx

Yulaf yemenin yolları

By 0

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu zaten bildiğini, ve senin güne kahvaltı yapmadan başlamadığını düşünüyoruz!:) Ama kahvaltı yapmak tek başına yeterli değil, “sağlıklı” kahvaltı yapmak gerek. Belki duymuşsundur; birçok araştırma güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamanın metabolizmayı %10 oranında artırdığını söylüyor. Yani kilo vermek veya korumak istiyorsan mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamalısın. Processed ...

Immuno booster green smoothie/ Bağışıklık sistemi güçlendirici yeşil smoothie

By 0

Herkese merhaba! Türkiye Şampıyonasıydı, Ironmandi derken, benim bünye epeyce zayıf düşmüş. 1 ayın içinde 2 kez antibiyotik kullandıktan sonra, son birkaç günden bu yana hissettiğim grip semptomları ile savaşmak için ilaç almak yerine doğal ve bağışıklık sistemini destekleyici bir yeşil smoothie hazırlayayım dedim. Piskolojik mi bilmiyorum ama, iyi geldi gibi :) Tadı da harika oldu. Dene derim ...

#denemenlazim: Ev yapımı granola barları

By 0

Sporcular arasında enerji barları ve enerji jelleri çok popülerdir. Antrenmandan önce veya sonra, hatta uzun bisiklet ve triatlon antrenmanlarında ve yarışlarında tüketilecek çeşit çeşit granola, müsli, karbonhidrat ve protein barlar mevcut. Ancak bunların birçoğu hem hayli işlenmiş hemde çok fazla katkı maddesi içeriyor.  Geçtiğimiz son birkaç aydır paketlenmiş ve işlenmiş gıdaları olabildiğince azaltma kararı aldıktan bu ...

Şekersiz, unsuz brownie/No bake sugar free brownie

By 0

Merhaba millet! Yazıp çizmeyeli uzun zaman olmuş, ha bi de yeni tarif yapmayı denemeyeli :) Geçtiğimiz günlerde canım arkadaşım Leyla'nın doğum gününü fırsat bilerek hemen yeni sağlıklı bir tarif denemek istedim. Hayatımda çok özel yeri olan insanların doğum günleri olunca, hep özel birşeyler yapmak isterim kendimce. Leyla'ya da gidip pasta almak yerine kendi ellerimle birşey yapmak ...

şekersiz #03: kakaolu yulaf topları

By 0

30 Ocak'tan beridir şekersiz beslenmeye başladığımı bir türlü yazamamıştım. Yine de çok detay vermeyim çünkü bu başka postun konusu :) Ama beni tanıyanlar bunun benim için zor olabileceğini düşünebilirler. Çünkü çocukluğumda en sevdiğim şeyler çikolata, bisküvi ve kakaolu herşeydi!:)  Kahvaltıda bile çikolata yiyebilirdim!:) Tabii bu daha sonra dikkat ettiğim bir konu haline geldi, sağlıksız, kalorili ...

şekersiz #02 Pancarlı Doğum Günü Keki/ sugarfree #02 :The Beetroot Birthday Cake

By 0

Merhaba millet! Geçtiğimiz Pazartesi babamın doğum günüydü, sağlıklı beslenme tutkunu bir babanın diyetisyen kızı olarak sağlıklı bir pasta yapmak için bir gün önceden kolları sıvadım. 83kmlik bisiklet antrenmanı sonrası, titreyen bacaklarıma inat biraz internetten ilham alarak biraz da kendi yaratıcılığımı kullanarak çok güzel ve sağlıklı bir doğum günü pastası yaptım! Hi everybody! Yesterday was my dad's birthday. As ...

şekersiz #01/sugarfree #01: Lovely Granola Bars

By 0

So today's Valentine's Day.  I never was a big fan of Valentine's Day for as long as I can remember. When I say this, people usually think I am single or have been single for a long time in the past. Truth is that's not the case.  This is our 3rd Valentine's with Anvar, and I ...