#07: Yeşil Smoothie💚

By 0

Rutinim haline getirmeye çalıştığım smoothieleri özellikle yeterli sebze tüketemediğim günlerde yapmaya çalışıyorum. İlk başta yeşil rengi veya malzemelerinden dolayı itici gelebilir, yüz buruşturabilirsin ama tadına baktığında fikrinin değişeceğinden eminim. Bugüne kadar kime yapıp denettiysem hep aynı tepkiyle karşılaştım: "aaa çok güzelmiş" " ıspanak tadı gelmiyor bile" " hiç korktuğum gibi değilmiş" gibi tepkiler ;) Kendine ...

şekersiz #03: kakaolu yulaf topları

By 0

30 Ocak'tan beridir şekersiz beslenmeye başladığımı bir türlü yazamamıştım. Yine de çok detay vermeyim çünkü bu başka postun konusu :) Ama beni tanıyanlar bunun benim için zor olabileceğini düşünebilirler. Çünkü çocukluğumda en sevdiğim şeyler çikolata, bisküvi ve kakaolu herşeydi!:)  Kahvaltıda bile çikolata yiyebilirdim!:) Tabii bu daha sonra dikkat ettiğim bir konu haline geldi, sağlıksız, kalorili ...

#19: Kakaolu kinoa + yulaf/Cacao quinoa + oats breakfast bowl

By 0

Günaydın millet! Dünkü 14km sonrası bugün boş olunca kahvaltı saati biraz gecikti tabi :) Bu sabah akşamdan kalan pişmiş kinoa ile yulafı karıştırdım. Sonuç güzel olunca da paylaşmak istedim :) Morning peeps!  After yesterday's 14k run, I felt like my body needed a rest before tomorrow's long ride, hence the later than usual breakfast recipe :) This morning ...

#18: Havuçlu kek gibi yulaf/Carrot cake oats

By 0

Merhaba millet! Size de oluyor mu bilmiyorum ama ben ara ara belirli birşeylere takıp bir müddet öyle gidiyorum. Mesela 2-3 hafta hiç yulaf yemeyip, 2-3 hafta boyunca hergün yemek isteyebiliyorum. Şu an tam da yulaf dönemimdeyim :) Hal böyle olunca her gün ayni şekil yemek sıkıcı oluyor tabi. O yüzden de bu sabah farklı şekilde pişirdim. ...

#17: Dev kurabiye pizza/Giant Cookie Pizza

By 0

Merhaba millet! Yarın sezonun ilk duatlon yarışı var, o yüzden de bugün antrenörümün önerisi üzerine boş gün. Yani uzun bir süreden sonra ilk defa cumartesi sabah antrenman yoktu. Ben de hazır boş vakit bulmuşken biraz tembellik yaptım (8'e kadar yatmayı artık tembellik görüyorum! :) ). Sonrasında da hem yarış öncesi glikojen depolarını doldurmaya yardımcı olur hem ...

#06 Karalahanalı yeşil smoothie/Kale green smoothie

By 0

Selam millet! Bildiğiniz üzere Ayşe birkaç gün önce Kıbrıs'taydı. İkimiz de daha önce karalahanalı smoothie denemediğimiz için dondurucuya kaldırdığım karalahanaları çıkartıp smoothie yapalım dedik. Ispanaklı tariflere göre,  bu smoothienin karalahanadan dolayı çok hafif acımtırak bir tadı oldu. Ama kesinlikle rahatsız edici bir tat değil, muz ve kuru hurmanın tatlılığı çok güzel dengeliyor :) Hey guys! As you know, ...

#16: Muzlu kinoa

By 0

Günaydın millet! Ayşe dün gece Kıbrıs'a geldi. Keşke hayat hep böyle olsa. Bu son 4-5 hafta içinde 3. görüşmemiz olacak. Hayatta şükran duygusunu hep yaşamak lazım bence.  Her ne isterse olsun sahip olduklarımız ve yapabildiklerimiz için mutlu olmalıyız. Sağlık, aile, dostlar, yapabildiklerimizi yapabiliyor olmamız, bir ay içinde 2 defa İstanbul'a gidip gelebilmem ve hemen ardından Ayşe'nin gelebilmesi. ...

#14: chia puding

By 0

Günaydın 🙋🏻 Ve yaşasın cuma geldi 🤗 Bu kahvaltı tarifim de diğerlerine benziyor ama bu sefer hem kakao hem keçiboynuzu unu kullandım ve yeşil elmayla uyumunu çok sevdim. Malzemelerim: 2 yk chia tohumu 1 bardak süt 1 çay kaşığı keçiboynuzu unu 1 çay kaşığı (organik ham) kakao Yarım yeşil elma Nasıl hazırladım? Sabah vakit kazanmak için akşamdan chia ve sütü bir kavanoza koyup buzdolabına ...

#gununkahvaltisi – #breakfastoftheday

By 0

  Herkese merhaba, Ben Ayşe. Bu yazıyı ben ve Emi adına yazıyorum:) Instagram hesaplarımızdan yaptığımız kahvaltı fotoğraflarını umarım beğeniyorsundur ve senin de kahvaltı yapman için küçük bir hatırlatma, belki bir fikir, belki de ilham kaynağı oluyordur. Çünkü aslında biz bu paylaşımları seni de kahvaltı yapmaya teşvik etmek için başlamıştık :) Derken her gün kahvaltımızın fotoğrafını çekip paylaşmak keyif ...