#14: chia puding

By 0

Günaydın 🙋🏻 Ve yaşasın cuma geldi 🤗 Bu kahvaltı tarifim de diğerlerine benziyor ama bu sefer hem kakao hem keçiboynuzu unu kullandım ve yeşil elmayla uyumunu çok sevdim. Malzemelerim: 2 yk chia tohumu 1 bardak süt 1 çay kaşığı keçiboynuzu unu 1 çay kaşığı (organik ham) kakao Yarım yeşil elma Nasıl hazırladım? Sabah vakit kazanmak için akşamdan chia ve sütü bir kavanoza koyup buzdolabına ...

#gununkahvaltisi – #breakfastoftheday

By 0

  Herkese merhaba, Ben Ayşe. Bu yazıyı ben ve Emi adına yazıyorum:) Instagram hesaplarımızdan yaptığımız kahvaltı fotoğraflarını umarım beğeniyorsundur ve senin de kahvaltı yapman için küçük bir hatırlatma, belki bir fikir, belki de ilham kaynağı oluyordur. Çünkü aslında biz bu paylaşımları seni de kahvaltı yapmaya teşvik etmek için başlamıştık :) Derken her gün kahvaltımızın fotoğrafını çekip paylaşmak keyif ...

#13 : Keçiboynuzu unu

By 0

Günaydın herkese, Baharın ilk gününde tatlı bir kahvaltı tarifi vermek istedim. Ama şekersiz tabiki :) Bugün kakao yerine keçiboynuzu unu kullandım. Keçiboynuzu ununun sağlık üzerine birçok faydası var. Biraz onlardan bahsetmek istiyorum. Yüksek lif içeriğiyle sindirime yardımcı oluyor. Ayrıca içerdiği antioksidanlar ile kansere karşı koruyucu etkisi var. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kan şekeri kontrolü sağlayarak iştah kontrolüne de yardımcı olur. ...

#12: Kakao puding

By 0

Herkese günaydın, Bugün menüde yürüyüş öncesi hızlı kahvaltı var :) Malzemelerim: 2 yk yulaf 1 yk chia 1 bardak süt 1 tatlı kaşığı kakao 1 dilim ananas Hindistan cevizi tozu Nasıl hazırladım ? Yulaf, chia, kakao ve sütü küçük bir tencerede karıştırarak puding kıvamına gelinceye kadar karıştırarak pişirdim. Üzerine ananas ve hindistan cevizi tozunu ekledim. Kahvaltılar yapıldıysa kulaklıkları takıp yürüyüşe çıkabilirim, çıkabiliriz :) ayşe xx

#11: c vitaminli yulaf

By 0

Herkese günaydın, Bu iki meyve yan yana geldimi benim gözlerimde "c vitamini" yazmaya başlar :) C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek özellikle gribe karşı korunmamızı sağladığı için kış aylarının vazgeçilmezi! Bu aylarda günde iki meyve yiyorsam mutlaka birinin c vitamin içeriği yüksek olan kivi, mandalina veya portakal olmasına özen gösteririm. Seninde göstermeni tavsiye ederim. Yani meyve yemek için ...

#10: Kakaolu yulaf

By 0

Herkese günaydın🙋🏻 Bugün kahvaltıdan önce başka bir konuya değinmek istedim. ADIM SAYISI !:) Günde kaç adım atıyorsun? Hiç bunu merak edip düşündün mü ?  Sağlıklı beslenmek kadar fiziksel aktivite de çok önemli! Eğer egzersiz yapmayan, hareketsiz biriysen; arabaydı, masa başı işdi derken adım sayın toplasan günde 2000 - 3000 adım ya vardır ya yoktur. Eğer bir yerden ...

#09 : Karışık meyveli yulaf

By 0

Herkese günaydın, Evet bunu da yaptım! :) Yulafı ananas ve mandalinayla pişirdim. Evdeki ananas bozulmadan yemem lazımdı ama canım mandalina da yemek isteyince ortaya bu kahvaltı çıktı. Malzemelerim: 3 yk yulaf ezmesi 1 bardak soya sütü 1 adet mandalina + 1 ince dilim ananas 1 adet tam ceviz Toz tarçın ve Hindistan cevizi rendesi Nasıl yaptım ? Mandalinanın yarısını ve ananasın 1/3'ünü minik minik dilimleyip yulaf ...

#08: Çokokinoa

By 0

Günaydın🙋🏻 Bugün kahvaltıda yulaf değil chia değil kinoa var!:) Hergün farklı kahvaltı hazırlamak hem zevkli hem de sıkılmamamı sağlıyor. Malzemelerim: 4 yemek kaşığı kinoa ( akşamdan haşlanmış) 150ml (1 bardaktan az) soya sütü (unsweetened/ tatlandırılmamış) 1 küçük muz ( ya da büyük muzun yarısı) 1 tüm ceviz 1 tatlı kaşığından az kakao 1 çay kaşığı tarçın hindistan cevizi rendesi   Nasıl hazırladım? Akşamdan haşladığım kinoayı süt, kakao, ...

#07: ÇOKOYULAF

By 0

Herkese günaydın 🙋🏻, Bugün kahvaltıda kakaolu yulaf hazırladım. Evet belki pazar pazar ne yulafı diye düşünebilirsin, ama ben çok erken kalktım ve  dışarıda kahvaltı planım olmayınca hafif birşey yemek istedim. Aslında et, tavuk yemediğim için bazı öğünlerimde yumurtalı salatalar hazırlıyorum, bu da her gün kahvaltıda yumurta yemememin bir sebebi ;) Malzemelerim: 3 yk yulaf 150 ml soya sütü ( istenilen ...

#06 : Avokado tost

By 0

Günaydın🙋🏻 Son günlerde yulaf/chia dışında çok severek yediğim ikiliden bahsetmek istiyorum😃 İnstagramdan takip ediyorsan tahmin etmişsindir: YUMURTA ve AVOKADO 💥 Hem çok lezzetli hem de çok tok tutuyor. Malzemeler: 1 dilim tahıllı ekmek 1/3 avokado 1 yumurta bebek/baby/mini ıspanak :) nane, karabiber, çörek otu limon goji berry ( isteğe bağlı) Hazırlanışı: Poşe yumurta ; kaynayan suya sirke ve az tuz ekleyip daha önceden başka bir kaseye kırdığım yumurtayı ...