Recent Posts by Emine Ulucay

Şekersiz Yulaf Topları

By 0

Selam millet! 21 günlük şeker detoxunun 10. sabahına uyanırken hem sağlıklı hem lezzetli aynı zamanda da tatlı ama şekersiz bir tarifimiz var:)! Tarifi denersen fikrini bizimle paylaşmayı unutma! Çok güzel bir hafta sonu olsun! Emine & Ayşe xx

Norlu Atıştırmalıklar

By 0

Şeker ve beyaz un içermeyen, şekersiz detox'lara uygun leziz bir tarif!:) Malzemeler 25 adet yapıyor, her biri 60kcal. Nor yerine Lor kullanılırsa kalori düşüyor! Afiyet olsun! :) Emine & Ayşe xx

Sezon Arasında Beslenme

By 0

Herkese merhaba! Bu yazı için azcık geç kaldığımın farkındayım. Amacım aslında yazı olarak değil, Vlog olarak çekip paylaşmaktı. Tabi laptopum ile gelişen bazı sıkıntılardan dolayı video artık bir sonraki konuya kaldı:) Bir de sezonu yavaş yavaş açıyor olsak bile, bıraktığımız yerden açmış değiliz.  Süreler de şiddet de 2-3 ay öncesininkine göre çok daha düşük. İşte tam ...

Protein Chia Pudding

By 0

Herkese merhaba! Sezonun yeni açılmaya başladığı şu günlerde kuvvet ve güç antrenmanları şart. Hal böyle olunca, salon sonrası yüksek protein tüketmek önemli. Protein tozunu basitce su veya süt ile karıştırıp içmekten sıkılınca da, yaratıcı birşeyler bulmak adına biraz araştırma yaptım. Hem besin değerini arttırmak hem de farklı bir tat yakalamak amacı ile bir tarif geliştirdim. Ne kullandım? ...

Immuno booster green smoothie/ Bağışıklık sistemi güçlendirici yeşil smoothie

By 0

Herkese merhaba! Türkiye Şampıyonasıydı, Ironmandi derken, benim bünye epeyce zayıf düşmüş. 1 ayın içinde 2 kez antibiyotik kullandıktan sonra, son birkaç günden bu yana hissettiğim grip semptomları ile savaşmak için ilaç almak yerine doğal ve bağışıklık sistemini destekleyici bir yeşil smoothie hazırlayayım dedim. Piskolojik mi bilmiyorum ama, iyi geldi gibi :) Tadı da harika oldu. Dene derim ...

Nana Ice-Cream/Muzdan dondurma

By 0

Merhaba millet! Buraya birşeyler yazmayalı o kadar uzun zaman oldu ki! İş, antrenman derken günlerin nasıl geçtiğini alamıyorum bile. Bir de bizim blog haklanmış, tekrar çalışır duruma getirmemiz biraz zaman aldı :) Antrenman demişken, bahsettim mi bilmiyorum ama hayatımın ilk Full Ironman’i için anrenman yapıyorum. Çok değil, yaklaşık 9 hafta sonra Barselona’da 14-15 saatlik bir yarışa katılıyorum. ...

#11 Superfood Yeşil Smoothie

By 0

Merhaba millet! Birkaç dakika önce Antalya hava limanına inmiş bulunuyorum 😊 Yarın Türkiye Triatlon Şampiyonası ilk yarışı var. Eh, az biraz heyecanlıyım tabı🙈 Neyse, uçakta boş oturmadım, 2 gün önce yapıp bayıla bayıla içtiğim smoothienin tarifini yazdım. Mutlaka deneyin derim😉 Malzemeler (3 kişilik) 2 avuç donmuş ıspanak 2 orta boy donmuş muz 1 yk spirulina, chlorella ve wheatgrass karışımı (ben ...

#denemenlazim: Ev yapımı granola barları

By 0

Sporcular arasında enerji barları ve enerji jelleri çok popülerdir. Antrenmandan önce veya sonra, hatta uzun bisiklet ve triatlon antrenmanlarında ve yarışlarında tüketilecek çeşit çeşit granola, müsli, karbonhidrat ve protein barlar mevcut. Ancak bunların birçoğu hem hayli işlenmiş hemde çok fazla katkı maddesi içeriyor.  Geçtiğimiz son birkaç aydır paketlenmiş ve işlenmiş gıdaları olabildiğince azaltma kararı aldıktan bu ...

Şekersiz, unsuz brownie/No bake sugar free brownie

By 0

Merhaba millet! Yazıp çizmeyeli uzun zaman olmuş, ha bi de yeni tarif yapmayı denemeyeli :) Geçtiğimiz günlerde canım arkadaşım Leyla'nın doğum gününü fırsat bilerek hemen yeni sağlıklı bir tarif denemek istedim. Hayatımda çok özel yeri olan insanların doğum günleri olunca, hep özel birşeyler yapmak isterim kendimce. Leyla'ya da gidip pasta almak yerine kendi ellerimle birşey yapmak ...

#kendimemeydanokuyorum: #aprilchallenge

By 2

Selam millet! Bundan yaklaşık 1 ay once yine buradan ve instagram hesabımızdan#kedimemeydan okuyorum hashtagı ile, 1 ay boyunca alkol almayarak ve tırnak etlerimi ısırmayarak kendime meydan okuyacağımı duyurmuştum. İlkini başarmış olsam da, maalesef 2. si farkında olmadan yaptığım bir hareket haline gelmiş. Bu yüzden sürekli olarak kendimi tırnak etlerimi ısırırken bulup, farkederkenden de ısrımaktan vazgeçer bir ay ...