#09: Antrenman sonrası recovery smoothie/Post exercise recovery smoothie

By 0

Merhaba millet!

Instagram hesabımı takip edenler bilecektir, 1 hafta önce blenderim bozulduğu için smoothie yapmaya ara vermek zorunda kaldım 🙁 Ancak bugün annemin mutfak robotlarından biriyle denemeye karar verdim ve sonuç oldukça başarılı oldu! 🙂 Kıbrıs’ta hava bugün 30 derece. Bu havada sürülen 70km bisiklet sonrası hem protein hem karbonhidrat içeren bu smoothie ilaç gibi geldi 🙂

Malzemeler:

  • 1 orta boy donmuş muz
  • 1 avuç donmuş böğürtlen
  • 1 dolu tatlı kaşığı (15g) 100% fıstık ezmesi
  • 100ml badem sütü ve hindistan cevizi sütü karışımı (Alpro ailesinin en yeni üyesi 🙂
  • yarım bardak su

Tüm malzemeleri blender haznesine koyup sıvı hale gelinceye kadar bıızt 😀

Emine xx

image

Hey guys!

Hey guys!

Unfortunately my blender broke down last week. I am a big believer of  ‘where there is a will there is a way’, so I tried making it with my mum’s soup blender and it worked out quite well 😀 It’s 30 degrees here in Cyprus today. After having cycled for 70k in the heat, this cold smoothie worked wonders! Not only taste wise, but also recovery wise 😉

Ingredients:

  • 1 medium banana-frozen
  • handful of blackberries – frozen
  • 15g (1 tspoon) of 100% peanut butter
  • 100ml half almond half coconut milk (newest addition to the Alpro family 🙂 )
  • half a cup of water

Place all the ingredients into the blender and blend until smooth. Enjoy!

Em ixx


image

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *